Wann sind deine Laufschuhe durch?
Nicht das Profil verrät es, sondern die Dämpfung. Woran du erkennst, dass ein Schuh nur noch schön aussieht.
„Die sehen doch noch gut aus." Das hören wir oft, wenn jemand mit müden Schuhen zu uns kommt. Das Problem: Was zählt, sieht man von außen kaum. Die Dämpfung lässt lange vor dem Obermaterial nach.
Woran du es merkst
- Die Beine sind nach dem Laufen platter als früher, obwohl sich am Training nichts geändert hat.
- Kleine Wehwehchen in Knie, Schienbein oder Fuß tauchen auf.
- Der Schuh fühlt sich „durchgetreten" an, die Sohle ist an der Außenkante sichtbar abgelaufen.
Die grobe Faustregel
Als Orientierung nennt man oft 500 bis 800 Kilometer, nach denen ein Laufschuh spürbar an Dämpfung verliert. Das ist aber wirklich nur ein grober Rahmen — dein Gewicht, dein Laufstil, der Untergrund und der Schuh selbst verschieben diese Zahl in beide Richtungen. Ein leichter Wettkampfschuh hält weniger aus als ein robuster Trainingsschuh.
Unser Tipp
Notiere grob, wie viel du mit einem Paar gelaufen bist — die meisten Lauf-Apps zeigen das automatisch. Und wenn du unsicher bist: Bring die Schuhe einfach mit. Wir schauen uns die Sohle an und sagen dir ehrlich, ob sich ein neues Paar lohnt oder ob deine noch ein paar Wochen halten.