Warum zwei Paar Laufschuhe besser sind als eins
Klingt nach Verkaufstrick, ist aber belegt: Wer zwischen Schuhen wechselt, verletzt sich seltener. Der Grund dahinter.
„Zwei Paar Laufschuhe? Klar, damit ihr mehr verkauft." Diesen Gedanken verstehen wir. Nur zeigt die Forschung tatsächlich, dass es sich lohnt — und zwar für dich, nicht für die Kasse.
Was eine Studie herausfand
Forscher haben über mehrere Monate Freizeitläufer:innen begleitet. Wer regelmäßig zwischen verschiedenen Laufschuhen wechselte, hatte ein spürbar geringeres Verletzungsrisiko als die, die immer nur ein Paar trugen — in dieser Untersuchung rund 39 Prozent weniger.
Warum das funktioniert
Jeder Schuh belastet Fuß und Bein ein bisschen anders — mal etwas mehr Dämpfung, mal ein anderer Drop, ein anderer Aufbau. Wechselst du ab, trifft die Belastung nicht immer exakt dieselben Strukturen. Diese kleine Abwechslung scheint Gewebe und Sehnen zu entlasten. Nebenbei halten zwei Paar im Wechsel auch länger, weil die Dämpfung zwischen den Läufen mehr Zeit hat, sich zu erholen.
Praktisch heißt das
Du brauchst nicht sofort zwei Paar. Aber wenn dein erster Schuh gut passt und ein zweiter ansteht, ist ein bewusst anderer Schuh eine gute Idee — zum Beispiel ein etwas direkterer für die schnellen Einheiten und ein gedämpfter für die langen, lockeren Läufe. Wir helfen dir gern, ein sinnvolles Paar zu deinem ersten zu finden.
Quellen & weiterführende Literatur
- Malisoux L. et al.: Can parallel use of different running shoes decrease running-related injury risk? Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
- Nigg B. M. et al. (2015): Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms — „preferred movement path" and „comfort filter". British Journal of Sports Medicine.